县体育场斑驳的煤渣跑道上,林幕一边说着话,一边手脚配合着给身后的四个学生一个老师讲解着。
“短跑虽然是最简单的一个田径项目,但仔细研究起来也有着很多的技术,起跑,起速,加速,途中跑,冲刺。这需要整个身体的配合,从你的反应,力量,爆发力各方面,这些基础训练的方法我已经把计划全都给了你们。那个要靠你们自己练,那是基础,我这里就不讲了!现在我着重的给你们讲下跑动中的技巧
起跑方面的知识,针对于100米和200米略有不同,这些后续我会讲到。现在我先来说说,跑动过程中的主要动作,一,摆臂,二摆腿,三,身体协调;
正确的或者说好的摆臂动作能在奔跑中更好地保持平衡,加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量……
而摆腿,大腿带动小腿,步伐……
整个身体、手臂和腿部的动作协调统一,还能够有力的提高步频……
调整整个身体逐步适应以后,在奔跑中都能够起到更大的作用……
二百米首先进入的就是弯道,一个好的弯道跑,手臂和腿的摆动方向,身体整体要和地面倾斜形成一个向左的夹角,身体要和切线方向平行……
在我们跑动的时候,身体是处于后蹬阶段,腿和手臂迅速有力的摆动,可以使人体的重心获得更大的加速度……
左臂的摆动稍离开身体,右臂的摆动则要靠近躯干一些,就是这样……
右臂和右腿的摆动幅度要稍大于左臂和左腿,右臂前摆时,也就是这样……
起跑后开始进入弯道,两三步内,你就要调整好身体做好起速准备……”
一下午的时间,从百米讲到200米,从摆臂到摆腿,再到途中跑的呼吸调整,讲的事无巨细。他自己是练短跑的,再有百科学到的专业知识,一边讲解,一边亲身示范。
体育生们学的很快,就连小刘这边也获益良多,以前他可从来没有想过原来一个简单的短跑能有这么多东西存在。
一下午的时间下来,总体来说,林幕相当满意,也不知道是不是错觉,或者是这些学生年龄更大些,理解能力更强。
总之林幕感觉他们学习的进度比原来那几个学生的进度要快了不少,基本的动作都差不多已经掌握,之后就要靠不断的练习,再逐步的调整,最终形成一个肌肉记忆。
下午4点半以后,随着几个初一学生的加入,技术学习的氛围更火热了许多,因为这些体育生发现,这些小孩比他们的动作看起来还要优美的多。
那天这些小孩跑了一趟百米,当时他们还没看出来多少,只是今天一下午学习了很多东西,让他们再次观察的时候,他们发现教练说的果然不是虚的。比起这些学了20多天的初中生,他们真的差了不少。这让他们无形中更有了许多的动力。
太阳已经慢慢的向西落去,没有阳光照射到的地方,气温也陡然更下降了几分,只是10几个努力训练的学生们似乎毫无所觉,内心里更是热浪滚滚。
……
时光荏苒,岁月如梭
在一众体育生忙碌的训练时,日子仿佛过的很快,转眼就进入了12月。
20多天时间里,体育生们的进步都很快,各项属性的增加都相当可观。普遍都完成了两轮属性任务,更有几人甚至完成了三轮,这让他们的成绩一下子有了比较大的提升。
通过许中綦不断的在校领导那边的争取,也可能是确实看到了进步,学校也给与了不少物质上的支持。这一结果就是更触发了他们锻炼的热情。
而林幕这边也通过不断的教授技术和收获任务奖励,累计了42点的成就点,教练等级也顺利的提升到了初级教练员三级。
这些成就点林幕暂且没动,项目上他目前还不想学新的项目,至于辅助的一些技能,他考虑的是以后参加一些比赛,再根据情况来兑换使用。
冲刺一级他已经有了,二级的话现在教练等级还不够。目前等级下可以兑换的增加起速的技能,和状态稳定方面的技能倒是合适。不过每个都需要30点成就点,他现在只能是兑换一个,没考虑好哪个的情况下,也只能暂时放放。
今天是星期一,一大早他就赶往了县体育局。学生们只是这样练进步也很快,不过在林幕的想法里,如果能参加些比赛。不管是他们,或是对自己的成长都更有帮助。他可是还记得一个县运会就让他收获了之前十多天还不止的成就。
在网上一翻查找,终于找到了一个比较合适的目标,征得学校的支持后,林幕就赶来县体育局来寻求帮助了!濡须一中的单位太小了,想报名还有些难度。
这个年月的行政部门,除非一些重要的党政机关单位,一般像体育局这样部门,并没有后来那样戒备森严。
一个小县的体育部门,平时的事情也并不多,工作人员都悠闲的很,对于来了一个外人要见局长,也并没有什么太大的反应。随便给他指了指方向后,几个工作人员又自顾自的聊起了自己的话。
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