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第233章 攻防两端显着提升

热身完毕之后,大家就开始各自的训练,训练馆有3个全场,也可以拆分成8个半场,所以大家分开来各自练习完全没有问题。

陈凡在热身结束之后,并没有展开练习,而是蹲在库里的训练半场,近距离全神贯注的观看库里的训练。

布鲁斯-弗雷泽去另外一个半场和杜兰特一起训练去了,而留下来陪着库里的则是他好几年的私人训练师布兰登·佩恩。此时他正在指导斯蒂芬·库里做着专属于库里的《57挑战》训练法。

这项训练的难度非常之大,连佩恩本人都觉得训练内容设计得有些过火了。但对于库里来说,这项训练能不断挑战他的上限,他也从不畏惧这些挑战。

“57挑战”主要分为7个区域,分别是:两边的底角、侧翼(罚球线横向延伸出去的部分,近似于30度角)、槽顶(侧翼和弧顶之间的空间,近似于60度角)再加上弧顶。

库里的训练内容是从一侧的底角开始,按照底角、侧翼、槽顶、弧顶、槽顶、侧翼、底角的顺序进行,他在每个区域进行7次投篮,只有投进不少于5球才能进入下个区域,如果在某一区域失败,他就需要退回到上个区域重新开始。

因为在比赛中对手是不会让库里在一个固定位置上连续出手的,所以“57挑战”里的投篮也并不是固定位置,而是采取远近交替的方式进行。

库里的投篮是以一个行进间抛投、一个中距离跳投和一个三分球,三次投篮为一个循环持续进行。他在每个区域要进行7次投篮,这意味着他要投两个循环加一个抛投,库里在底角和侧翼都要按照这个顺序投篮,而且要命中5球及以上。

库里到达槽顶的时候投篮顺序变化为长两分、正常三分和远距离三分,他在弧顶的时候投篮要求则变为正常三分、远距离三分和超远距离三分(半场logo处左右),通过弧顶后,他要进入另一边的槽顶、侧翼、底角。如果想一次通过该训练,库里至少需要投出71.4%的命中率,而且在训练的结尾,他还需要投进一个中圈三分才算结束。

在陈凡的注视下,库里失败了好几次,等到最后完成的时候,总共用时18分钟。

“夺冠之后就没有怎么训练,状态不行了,之前是4分钟就搞定了!”

库里在训练的时候就注意到陈凡一直在注视着他练习,不过他一直没有转移注意力,等到“57”挑战完成之后才开口对陈凡说道。

“我可以试试嘛?”陈发跃跃欲试。

“当然可以……”库里笑着说道。

随后库里的私人训练师布兰登·佩恩开始给陈凡传球,陈凡则按照之前库里的顺序和方式进行投篮训练,结果第一个底角区域就没有完成挑战,不过这个是最开始的区域,退无可退,相当于就是重新开始。

第二次陈凡在底角区域直接完成,然后第二个侧翼区域也顺利通过,到第三个槽顶区域的时候失败了,陈凡再次退回到第二区域侧翼位置开始重新挑战。

不过在这之后陈凡每个区域都顺利通过,就连最后的中圈三分也是一击命中。

总耗时9分钟,只有库里的一半!

“干得漂亮!”库里上来和陈凡开心的击掌,一点都没有被陈凡比下去的那种感觉,反而非常开心的蹦蹦跳跳。

“KD,陈凡战胜了你!比你快1分钟!”库里扯着嗓子大喊,随后还对杜兰特做了一个挑衅得手势。

凯文·杜兰特回头看到库里的举动,先是对着库里竖了一个中指,看到库里依旧没有任何收敛而是继续挑衅的时候,杜兰特直接表演了一个自砸自扣的灌篮动作。

“该死的!这不是欺负人嘛!看我晚上回家不用2K扣死你!”库里嘟囔了一下,随后转身安心训练去了。

陈凡哑然……这就是我粉的偶像?

在近40分钟的个人训练结束之后,佩恩一队,弗雷泽一队,开始进行全场的5对5比赛,每节别赛只有8分钟。

这5对5人员是不固定的,而是随机的……陈凡也在两个队各捞到了七八分钟的时间。

随后5V5结束,像KD、考辛斯、麦基、克莱都回去了,而库里、达米安·李、乔丹·贝尔、赛斯·库里则都留下来继续加练。

陈凡也同样留下来加练,他还要再投500个三分才行,不过因为他没有私人训练师,只好请球馆的工作人员帮忙给他传球,并承诺每天的赛后500个三分命中这个时间段给陈凡传下球,就可以得到50美元的小费。

对此这个名叫特里萨·墨菲的保安欣然同意,只需要半个小时,就能得到50美元的小费,这相当于他一天的薪资了,而且这个活还异常轻松,他巴不得陈凡多练几次。

陈凡抱着疲惫的身体回到自己的酒店,躺在床上一动都不想动,今天的训练量已经超出他之前的训练上限了。

前面的“57”挑战其实挺难的,很消耗精力和体能,而后面的5V5,他好几次都换防到KD、格林、汤普森和库里,这几个人都让他之前自己觉得还不错的单防能力破绽百出。

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