【反身障：100%，当你的身体得不到充足的后天之精时，会透支身体潜能，出现头晕、虚汗等症状。如果持续恶化，会引发‘后天不足’状态。】
【‘反身障’状态下，所有的‘外劲’相关建议，结算效果减半，持续一年后，将导致体质下降，触发‘虚弱’状态。】
一般来说，过度锻炼就会透支身体。
许多知名的运动员、拳击手，退役以后身体机能就会快速衰退。
原因就在于他们使用的力量，来自‘筋骨皮’，也就是身体的‘外劲’。
当‘外劲’过度消耗时，就会陷入‘反身障’。
跟陈金现在的情况一样。
好嘛，身上有一个‘武学障’还没去干净呢，又来了个‘反身障’。
就在他不知所措时，直播间里忽然出现一个连麦申请，陈金定睛一看，上面写着‘方丈玉阳子’。
陈金见状大喜，赶忙点击接通。
“师傅，您老人家最近可好。”
“哈哈哈，我很好，现在我是你的铁粉，一天不看就难受。”
陈金尴尬一笑：“师傅见笑了。”
“哈哈哈，内外兼修，博采众长，练得很不错。”
“不过，你这么个练法，身体早晚要吃不消的。”玉阳子刚才看直播的时候，恰好发现了陈金的脸色不对，所以才连麦过来。
“不管是内家拳还是外家拳，对身体的消耗都是极大的，所以你得合理安排才行。”
“咱们上清观有一份药浴方子，叫做《通筋活络汤》，明天我让你小师兄把方子送过去，顺便指导你如何使用，今天你就先别着急修炼了，要劳逸结合，明白吗？”
陈金赶忙连连点头：“师傅教训的对，我今天就多修炼一些静功。”
玉阳子点点头：“好，等你内劲再增长一些，我就传你咱们青城山的《全真大道歌》。”
随后，又叮嘱陈金如何做到劳逸结合，便挂断了连麦。
“家人们，谁懂啊，锻炼太多也不行啊。”
果然此时直播间下面也已经出现了网友的建议。
“听师傅的话，劳逸结合，多练静功，《听息法》是最基础的静功，主播还可以修炼一下少林内功《易筋经》，毕竟是少林寺的镇寺之宝，……”
“楼上的真有意思，人家主播师傅是道士，你让人家修炼和尚功法，这不是打脸吗？建议主播修炼《九阴真经》，淘宝……”
“靠！淘宝上竟然真的有！不光有《九阴真经》，还有《九阳真经》、《北冥神功》、《太玄经》、《降龙十八掌》、《打狗棒法》……”
“什么呀，主播还是不要乱练，选一本就可以了，《葵花宝典》解君忧~”
“上面的都不靠谱，我这里推荐一款蛋白粉，之前我健身的时候一直吃，效果不错，PDD……”
“蛋白粉这种东西，有利有弊，营养虽然丰富，但是食用过多会伤害肾脏的，我还是建议主播食补就好，推荐《十全大补汤》。”
这时候评论区里一阵星光灿烂，又是星标大佬。
古武协会会员李鹰扬：“兄弟，推荐你使用咱们古武协会的食补方子《四君子汤》：主要组成药物是人参，白术，茯苓，甘草，主要功效是益气健脾。四君子汤是补气健脾的基本方，既可以单独煎汤服用，也可以跟其他滋补健脾的食材，如黑米一起煲汤食用。”
……
与此同时，陈金的脑海中已经出现了这些建议。
（关于内功的说法，网络上的信息比较驳杂，本书设定：内功为内劲运行的路线，当内劲（精气神）按照内功运转后，能转化为后天真气，藏于丹田气海。）
【建议：药浴《通筋活络汤》，每使用一次，‘反身障’状态消除0.3%—0.8%，有几率使‘强身’状态得到优化。】
【建议：修炼《易筋经》，激活‘真气’属性，每修炼一周天，‘真气’增加0.1%—0.8%，‘反身障’状态消除0.5%—1.2%。】
【建议：修炼《九阴真经》，激活‘真气’属性，每修炼一周天，‘真气’增加0.5%—1%，‘反身障’状态消除0.1%—0.8%。】
【建议：修炼《九阳真经》，激活‘真气’属性，每修炼一周天，‘真气’增加0.1%—1.2%，‘反身障’状态消除0.5%—1%。】
【建议：修炼《北冥神功》，激活‘真气’属性，每修炼一周天，‘真气’增加0.5%—1.2%，‘反身障’状态消除0.1%—0.8%。】
……
【建议：修炼《葵花宝典》，激活‘真气’属性，每修炼一周天，‘葵花真气’增加1%—2%，‘反身障’状态消除1%—2%。】
【建议：食补蛋白粉，每服用50g，‘反身障’状态消除0.1%—0.5%，有几率触发‘中毒’状态。】
【建议：食补药膳《十全大补汤》，每服用一次，‘反身障’状态消除0.1%—10%，‘内劲’状态增加0.1%—10%。】
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