他按照我教的方法，将绳子仔细地绑好，然后开始在练武场上奔跑起来。
一开始，他的速度并不快，但每一步都稳健有力。
随着时间的推移，他的速度逐渐加快，步伐也越来越轻盈，仿佛脚下生风一般。
众人看着他奔跑的身影，眼中充满了惊讶。
他们从未见过有人能以这样的速度负重奔跑，而且看起来还如此轻松。
一圈，两圈，三圈……秦武夫的速度越来越快，身上的石头却丝毫没有影响他的步伐。
他像一头矫健的猎豹，在练武场上飞奔，带起一阵阵风声。
终于，秦武夫停了下来，呼吸虽然有些急促，但脸上却不见一丝疲惫。
他解开绳子，将石头放在地上，然后走到我面前，单膝跪地：“田小姐，我感觉我的力量提升了很多！”
他的声音洪亮有力，充满了自信。
之前那个瘦高个的男人，此刻脸色苍白，嘴唇微微颤抖。
他原本以为我教的方法只是些花拳绣腿，没想到竟然如此有效。
他看着秦武夫，眼中充满了恐惧，再也不敢发出任何质疑的声音。
其他人也纷纷闭上了嘴，看向我的目光中充满了敬畏。
宋镖头激动地走过来，一把抓住我的手：“田小姐，您真是神了！这方法简直太神奇了！有了这支护卫队，我们镖局以后……”他说着，声音哽咽起来，眼眶也微微泛红。
我知道他心中的激动，拍了拍他的手，微笑着说道：“宋镖头，这才只是开始。以后，我们会越来越好。”
我看着眼前这群充满希望的面孔，心中也充满了信心。
我知道，我的目标不仅仅是重建家园，更是要在这个时代，开创一番属于自己的事业…… 我转头看向练武场外，夕阳西下，将天空染成一片金红色。
明天，又将是新的一天。
“宋镖头，关于训练的伙食……”
“宋镖头，关于训练的伙食……”我顿了顿，继续说道，“不必过于丰盛，但一定要保证营养均衡。粗粮细粮搭配，每日必须有肉食补充，另外，我还会教厨房一些新的菜式，以保证他们摄入足够的营养。”
宋镖头连连点头，眼中满是钦佩：“田小姐考虑得真周全！我这就去安排。”
接下来的日子里，我将现代的体能训练方法结合古代的武术技巧，制定了一套全新的训练计划。
每天清晨，护卫队成员都会在练武场上进行负重跑、蛙跳、俯卧撑等训练，下午则练习刀枪棍棒等兵器。
我还会不定期地进行考核，根据每个人的表现调整训练强度和内容。
随着训练的进行，护卫队成员之间的默契越来越好，他们行动一致，配合默契，宛如一体。
更重要的是，他们对我的忠诚度也日益提升。
我看得出来，他们眼中的敬畏逐渐转化为敬佩和信赖。
这正是我想要的结果。
然而，我知道这远远不够。
体能和基本功的训练只是基础，要打造一支真正的精锐护卫队，还需要提升他们的实战能力。
我开始思考下一步的计划。
实战经验的积累并非一朝一夕之功，需要大量的实战演练。
但如今我财力有限，不可能真的去找人来和他们打斗，更何况，实战中刀剑无眼，也存在一定的风险。
我需要找到一种低成本且安全有效的实战训练方法……
“宋镖头，秦武夫，”我唤来两人，“明日随我走一趟。”
“去哪儿，田小姐？”宋镖头好奇地问道。
“码头。”我语气平静，目光却望向远方，那里似乎隐藏着什么，让我隐隐感到不安。
翌日清晨，我带着宋镖头和秦武夫来到码头。
然而，码头的气氛却很奇怪，人们看到我们来，纷纷躲避，眼神闪烁，似乎在刻意回避着什么。
我心中一沉，看来，这次码头之行，并不简单…… 我伸手拦住一个匆匆走过的码头工人，“这位大哥，敢问……”
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