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第三十九章 爆发力和持久力

此时的张茵就特别想告老还乡。

年一过,第二天,头还昏昏沉沉的,就被宋懿之拉起来教练武。

她从出生到现在,除了初来风城的那一天,从来没有起得这么早过。

她都不知道有没有睡满两个小时!

太痛苦了!

你练武就练武啊,把我拉起来做什么?

张茵灵光一闪,挺起胸膛,双手负背,闭眼道:“练武,不是光光练些花架子,假把式。有形无神,有招无力是大忌。”

“正所谓,天下武功唯快不破。如何快呢?这就和你的爆发力有关。就如同跑步,在弹出去那一瞬间的爆发力决定了你的速度。然而若是不能一招制敌,那么你的速度反而会成为对方的杀招,因为保持快速度是需要耗费极大体力的。”

“这个问题的解决办法,就是持久力。所以你刚开始练武,就练两个,一个爆发力,一个持久力。主要来说,就是你身体各处的力量,都得练到一个巅峰。”

宋懿之听得半懂:“那怎么练力量呢?”

张茵猛地拍手赞赏地指了一下他:“好问题!”

“这就是我将要为你安排的训练。首先,早上扎马步一个时辰。”

宋懿之恍然醒悟:“这就是你常说的下盘要稳?”

“孺子可教也。”张茵点头,“最近练这一个就够呛了,一般人根本无法一开始就扎那么久的马步,需要循序渐进,什么时候你能蹲满一个时辰了,就差不多可以开始学习招式了。”

“当然,一天的训练总不会只有这一个。你之前的跑步训练可以作为马步训练的辅助,同步的负重训练也不能是全身负重,而是局部负重特训。双手双腿和腰上,都要绑2.5公斤的沙袋。如果觉得没法完成,可以适时减少,如果觉得能够承受,可以适当增加。”

“明白。”

“那你就开始啊。相信你的自觉,不需要我监督。我先去睡会儿。”太痛苦了。张茵打着哈欠把房门关上了。

等到日上三竿,张茵突然惊醒。

环顾四周,张茵心头一跳。

天呐,都这么晚了我才醒!天大亮了都没人叫我!

麻溜地穿上衣服就要去找宋懿之算账,等到了校场,竟发现训练的还多了个人。

李凤怎么也绑着沙袋跑步?

“将军,早!”李凤刚好跑到张茵跟前,热情地打了声招呼,之后又跑开了。

“早。”张茵敷衍道。

没有对比就没有伤害,李凤身上的沙袋明显比林织语身上的重,然而呼吸却丝毫不见紊乱。而林织语却已经气喘吁吁了,瞧着李凤又超过了她,看样子估计都已经掉了几个圈了吧。

张茵心中肺腑,却忽然有些心疼她,明明是一个那么努力的人,却偏偏不如别人,这对骄傲的她来说,是十分煎熬的吧。

这样想着,人就跑到了宋懿之跟前:“李凤怎么也来跑步了?”

“她说……是将军……提点的……呼……”

我提点的?张茵一头雾水。自己无意间又干了什么事?

“其实跑步也是有技巧的。技巧就在于呼吸。你得去感受腹部的起伏,鼻吸口呼,三步一呼三步一吸。”

宋懿之现在累得头脑都要停止思考了,完全听不懂张茵在说什么。

张茵叹了口气:“一时半会也说不清楚,你有空的话可以问问李凤是什么感觉,然后自己再慢慢调整,掌握了要领,也能事半功倍。”

“另外跑步之前你做了热身运动吗?”

“……呼哧呼哧”

“要不先歇会儿?”

“……呼哧呼哧”

“歇会儿!”张茵不由分说拉住他,宋懿之毫无反抗之力,两人改为慢慢散步。

“下午和晚上你还得训练的吧,到时候我教你一套热身运动,这样不容易在跑步时受伤。别一根筋只晓得跑步。你跟李凤能比吗?她都是从小练到大的。”

宋懿之脸色变了变,却没说什么。

张茵觉得这话不太好,又补充道:“不过,你按我的方法练,之后也不会比她差。”

“嗯。”

听到旁边的人闷声回应,张茵知道她听进去了。

其实张茵也不太懂如何教人练武。但她就是不想让这个一根筋的人失望。

之后她虽然还是没有早起,但每天都会监督宋懿之的训练情况,然后对训练内容进行调整和完善。

她也没想到,宋懿之竟是练武奇才。

短短半月,就已经能蹲一个时辰的马步了。力量上的进步更是不用说。

在张茵的计划里,对宋懿之的训练是止步于此的。

因为过完年一两个月,就到了春天,蛮族将挨过最艰难的时候,或许将会大举进攻太南国。

到那时,宋懿之将比一般的士兵拥有更多的体力和更强的力量,活下来不成问题。但是也没有多的时间给他练什么招式。

更何况,张茵根本没有原身的记忆,那些招式,全凭肌肉记忆的本能。她自己也在慢慢摸索当中,又怎么能教宋懿之呢?

她也没想到,一句应承就成了一个坑。

没办法,还是得填上。

“最近我在研读刚找到的一本孤本兵书,这很重要,所以可能没法亲自教你。”张茵找了个理由搪塞他,“我让李凤教你吧。她多次和我切磋,我观她武功路数都极其适合你。”

哪里有什么极其适合,全是张茵瞎编的。

然而张茵也没想到自己一语中的。

李凤这位临时瞎编出来的老师,给了宋懿之极大的进益,让他躲过一次又一次的危险。

李凤得了命令,在和宋懿之完成日常训练后,就开始教他招式。

宋懿之听得认真,看得也认真。

“我是草根出身,也没学过名家武学,皆是民间打架时常用的,打得多了,经验丰富了,将其融会贯通,就是我现在用的。”李凤一边说一边打了一套。“我将它称之为‘空手折叶’。”

“其主要是用头,指,掌,拳,肘,肩,膝,腿,臂等部位攻击,灵活多变,见机出招,主要技法为打,踢,拿,跌,摔,顶等等。”

“动作要快,出其不意,直来直去,用将军的话说就是不花里胡哨。”李凤停了下来,尴尬道:“我刚刚耍的那套是错误示范,你别学。”

“……”看了半天的宋懿之。

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