蹲着走鸭子步，蹲跳两圈，每人五十个俯卧撑，小推车……
现在他们终于明白为什么教练笑得那么瘆人了，两个人已经没了体力，喘的像牛一样，动作迟缓的在地上爬，教练还在后面拿着棍子抽：“加快速度，加快速度，这才是个开始，体能永远没有极限。”
“这只是个开始？”两人听到这话有想死的冲动。
“爬起来走圈，不能躺垫子上，小心心脏骤停！”
“教练，停就停吧，停了就不累了。”薛皓东有气无力的说道。
韩修杰对此表示赞同，但他累的不想点头，最后在教练强制胁迫下，还是走了一圈，离下课的时候，两人躺在垫子上，汗流的满地都是，肺里热，脑袋热，眼睛冒金星，头晕，感觉在云端飘。
陆川在一旁给两人按摩，把僵硬的肌肉活动开，同时他还在嘱咐道：“回去洗个热水澡，然后好好睡一觉，这两天不要做剧烈运动，肌肉可能会疼，这是正常现象，疼几天肌肉就练出来了，当然之后体能训练是必不可少的，你们还得练。”
两个人有气无力的相互看了一眼，这个时候居然有点心心相惜的感觉，现在妥妥的难兄难弟了，谁也没笑话谁，啥也别说了，扶着墙回去就是了，大腿内侧的肌肉疼的像扯了蛋，走着走着扯着了还“哎呦，哎呦”的叫唤。
经历了这么残酷的一天，虽然他们嘴上不说，但心里早就把陆川当成了大魔王，凶悍、残忍、铁石心肠！
然而陆川对此毫无所觉，甚至有点想笑，他满意的看着学员们离开，心情突然就变得格外的好……
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