韩修杰和陈天磊经过一系列的体测和抽血化验,身体的各项指标也出来了,研究员看了他们的体检报告,挨个分析道:“韩修杰十五岁,上肢较长,有利于搂抱,下肢同样较长,重心微高,稳定性一般,坐高(头顶点至椅面的垂直距离,即头顶到坐骨结节的长度)在正常人范围内,所以力量上没有太大优势,肩宽略宽,肩部结实有力,手长较长,手长是快速进攻的基础,便于抓握。”
“足宽大,便于支撑,跟腱长度在正常人范围内,爆发力和速度暂时没有突出的迹象,颈长适中,过短有发胖的迹象,过长不利于解脱和抱压,他没有这方面的困扰,足背高于正常人范围,站立会比较稳定。”
“骨盆宽度略窄,内股和扫腰等动作可以灵活的使用。”
“大腿围较小,站立稳定,腰部力量大,小腿围大,站立稳定。”
“最大摄氧量高,耐力非常好。血清睾酮是正常值范围内的最大值,对力量的提升有促进作用,血红蛋白正常范围内最大值,有利于技术水平正常发挥。”
“综上所述,上肢力量欠缺,重心偏高,稳定性一般,但激素对其力量增长并没有影响,耐力也比较强。”
“注意锻炼小腿力量,训练爆发力等。”
“多补充蛋白质,多吃蔬菜……”
韩修杰仔细听了一会,也分析出自己身体的优势和劣势,他是属于手长脚长的人,所以重心偏高,稳定性就差了点,但足宽大,又弥补了点稳定性,大腿围小,站的也比较稳定,足背高,也利于站立稳定,这么一综合,其实他的稳定性就属于一般情况,但如果适当降低重心,就可以弥补腿长的劣势,也就是说,以后他下蹲稳定重心的时候,可以比别人低那么一点。
耐力强,爆发力一般,但激素方面没有给他拖后腿,主要是从小环境优越,没有强度大的体育锻炼,所以他的肌肉发达程度一般。
“需要补充的维生素我给你列了一张表,你看看。”研究员给了韩修杰一张表格,然后又讲道:“下面是我们给你设计的力量练习项目,这张表格你也拿回去看看吧,我们就不一一说明了,项目都是很简单的常规项目。”
“下面说一下陈天磊的检测报告,陈天磊,十五岁……”
三个人光听报告就听了半个小时,有不明白的问题还咨询了一下,陈天磊的体质要比韩修杰强一些,他没有任何劣势,爆发力,肌肉强度,稳定性等等都很强,主要是提升问题,怎么把优势保持住是他面临的主要问题,为此,研究员给他整理了一份均衡营养的食谱,这个食谱很全面,并且他的力量训练项目要更复杂难度更大。
陆川听完报告,在力量练习和营养搭配方面加了新的内容,至此,韩修杰的和陈天磊的训练计划已经非常完整且科学了。
回去的时候,陈天磊看着报告沾沾自喜,不过想了想韩修杰上肢力量较差,稳定性一般的情况下还能经常赢他,自己身体上有天赋,但人家大脑反应快,逻辑思维能力强,比赛中用脑打比赛,这一点他比不了。
“唉,我有天赋,他也有天赋,不能只看到我的优势,却看不到别人的优势,看来得加油努力了。”陈天磊想到这里,就把报告收了起来,仔细翻看起训练项目。
回到道馆的当天下午,陆川没有因为长途跋涉就给他们放假,由于是周六,所以也没去上课,陆川直接按照训练计划表给他们进行了加训。
“好,热身后我们先来学习一下地面技术,然后进行力量训练,首先我们这节课讲一下三角绞。”
“三角绞,是用两腿将对方身体斜着夹住,同时勒紧其颈部的技术,如果我们夹住对手成型后,此时我们是一只手拉住对方的胳膊,那么另一只手一定要屈肘用小臂顶住对方的咽喉,此时才会有杀伤力。”
“我们再来讲一下怎么解脱,我们以被对手夹住右侧身体为例,此时首先尽量保持身体稳定,两肩向前用力,迫使对方两腿撒开,此时要屈右腿,用右膝盖顶住对手腹部,左腿蹬地,上体直立,两手准备反攻。”
“好,我先给你们做一遍,你们都体会下这个动作,然后相互每人做十遍,最后再按照我说的方法解脱,怎么解脱这个动作,每人再做十遍,好,现在反复重复这个过程,直到我满意为止。”
“抓把,倒地,用腿夹住,打扣,快速打扣,好,很好,屈肘顶喉咙,拉住,稳定住,用力避免反扑,直到对手拍地面为止,好,很好。”
陆川讲完了动作就让他们自由练习,然后又让他们实战对抗,他在下面纠正每一个细节,他拍着手大喊道:“反击反击,我刚才说的怎么反击了?两肩向前用力,首先就不能让对手轻易打扣,否则还了得?膝盖给我顶住对手腹部,让他感觉到疼,我就不信对手不松手,另一只脚给我蹬地,用力蹬地,好的,就是这样,保持住。”
到了对抗练习的时候,两个人的体能消耗是非常大的,一番拼杀之后,累的他们倒在地上爬不起来,汗水淌的垫子上全都是。
而休息了不到十分钟,残酷的体能训练开始了,陆川严格的按照实验室给出的报告加了力量练习,而他就拿着一根杆子在后面盯着,谁做的不到位上去就是一顿抽:“你们的体能没有到极限,不要给我装!”
“你们的极限在哪我清楚的很,再给我偷懒别怪我不客气,咬咬牙坚持下去你们就赢了,过不去就永远过不去,过去了就会再上一个台阶,我手里的棍子是不会客气的,你们最好给我老实点。”
韩修杰和陈天磊累的想哭,他们一个扛着沙袋跑,一个抱着沙袋做深蹲练习,扛着沙袋跑的还要反复把沙袋投出去,最后累的手臂发软。
“呼呼呼~”两个人即使气息下沉也止不住大喘,眼冒金星,头发晕,整个人迷迷糊糊的咬牙坚持着。而这就是想要提升的代价,也是每个运动员都逃不过的宿命。
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