李保国先让三人热身,身体活动开之后,他讲道:“我讲课的时候大家一字排开,蹲马步听我说就行,我强调一下蹲马步的细节,首先双腿与肩同宽,含胸,含胸是什么感觉呢,你吸一口然后呼出,呼出这口气之后你就感觉胸是往里收的,当然我们要的不是刻意往里收,是呼气之后那种放松的含胸。”
“脊柱是一条线,慢慢往下坐,这样我们会达到一个圆裆的效果,双手肘关节下垂,手背往外弸,这就是沉肩坠肘。”
“蹲完之后起身,膝盖是不疼的,小腿肌肉酸疼是正常情况,但是膝盖不能疼。”
三个人蹲着马步,李保国仔细观察了一会纠正了一下细节,“之前有过底子,所以基本上没什么问题,再按照我纠正的细节去做就可以了,气息往下沉,自然呼吸,你会感觉呼吸自然的往前腰和小腹上走,记住这种感觉,以后蹲马步要找到这种感觉才行。”
“下面我来讲一下,中国跤到底要学什么,我们心中要有一个总纲。”
李保国讲到这里的时候,韩修杰竖起耳朵仔细倾听起来,像他这种学习好的学生来讲,把一个学科总结成一段简短的话是及其重要的事情,如果学习学不会总结和归纳,说明这门学科没研究明白,而李保国的这个总结,就是整个中国跤的精华所在。
李保国把z国跤的技术一一列举出来,“z国跤的主要内容有,跤架、跤架移动步法、跤衣攥法及名称、防守手法和抢攥手法、腕部拿法及解脱、手部及胳膊的拿法、进攻及反攻的步法、抓握跤衣的进攻与解脱的基本手法、头部及身体部位在进攻时起到的作用和跤绊等等。”
韩修杰重复着这些名词,用心把这些话记了下来,薛皓东歪着脑袋回忆,他本来还想背下来,结果听完之后呢,发现一个没记住,他抹了一把额头,感觉有点烧脑。
陈天磊点了点头,心中有了大概的印象,大部分都记住了,但是背一遍又背不全。
“好,先说跤架,跤架就是一种站立姿势,这个你们都有柔道的底子,我不多讲,如果划分的话,无非就是左跤架和右跤架,左跤架就是左脚在前,右跤架就是右脚在前,好,现在你们做一下跤架的动作。”
“右架,先上右架我看看,注意细节,后脚要占百分之七十的体重,前脚是百分之三十,或者后脚占六十的体重,前脚百分之四十,这个区间中自我调整,找到一个你觉得最稳定的姿态。”
“右架是右手在前,左手在后,前后手之间的距离大约是十五厘米左右,前腿脚尖内扣,含胸,不要撅屁股,收胯。”
“嗯,你们的跤架没什么问题,基础还是不错的,可能在实战中跤架有所微调,但是这个标准一定要记牢了。”
“那么有了跤架,我们就要考虑脚架步法问题,跤架步法的作用其实就是为了抢把,并且防止对方抢我的把位。”
“不知道你们听懂我的意思了吗?薛皓东你重复一下我的话,并且说说你的理解。”
李保国直接点了薛皓东的名,一开始见到他的时候,李保国就说了,他喜欢勤奋的学生,所以他对薛皓东的印象最为深刻。
“呃……反正,反正就是为了把位。”薛皓东说的倒是也没错,但李保国摇摇头,他转向韩修杰说道:“你总结一下吧。”
“好的,师父,刚才你讲了跤架步法的两个方面,一是为了自己抢把,二是不让对方抓把,这个步法是所有动作的基础,它是根基,重中之重,我们要求的是移动中跤架的基本姿态不要有太大变化。”
“我的理解就这些,回答完毕。”韩修杰的话虽然短,但是总结很到位,李保国满意的点点头,虽然这个问题很简单,不过简单的问题未必回答的好,理解的透,李保国现在有点明白韩修杰的优势在哪里了。
李保国沉默片刻,突然问道:“你把我说的总纲背一遍。”
“是。”韩修杰张口就来,“z国跤的主要内容有……”
“嘶~”李保国听他一字不差的重复出来,感觉有点不可思议,他只说了一遍,这个东西这么好背吗?
李保国转头看向陈天磊,“你也背一遍。”
陈天磊已经听了两遍了,本来他是背不下来的,但是韩修杰重复了一遍,他也勉强的磕磕绊绊的背完了。
“到你了。”李保国看向薛皓东。
“呃,有跤架、跤架移动步法、跤衣攥法及名称、防守手法和抢攥手法,呃,还有……”薛皓东背到这记不住了,问题是他已经听了三遍了。
虽然这几句话不难背,但听一遍就流畅的复述出来,并不容易,如果说薛皓东勤奋,那这个韩修杰可能就是聪明了,而且看上去,韩修杰好像没到极限,表现的很轻松的样子。
李保国深深的看了韩修杰一眼,他觉得这个孩子还是有很多潜力可挖的。
“我们继续讲,以右架姿势为例,左手就是底手,我们首先要考虑的就是就抓对方的小袖,哪怕是柔道,控制住了小袖,对手方的手就基本废了,起码他很难再去抓你。”
“或者可以抓直门把位,听好,也是底手抓直门,抓直门的情况下,往外翻,一般情况下,你的底手也就这两种情况,在很早以前有抓小衩的,但是那种情况太少了,现在还是主要抓两个把位。”
“下面讲下上手,也就是右架时你的右手,右手能抓的把位就比左手抓的把位要多得多,我们可以抓大领,抓大领的时候,要求大拇指在衣服里面,四指在外,抓好攥住了,立刻就要压肘。我们还可以抓直门把位,抓直门的时候,大拇指在衣服里面叫抓直门,要是反过来呢?四指在衣服里面,大拇指在外,这就叫反挂。”
“我们还可以抓他的腰带右侧,或者抓后背上的腰带中心位置,这个位置叫中心带……”
李保国讲的滔滔不绝,三个学生听的聚精会神,慢慢的连陆川等人也听入迷了,下课后几人还有些意犹未尽。
“讲的真细啊!”众人不禁感叹道,同时也发现老一辈的经验和技巧以及学识,真的像广袤的海洋一样,取之不尽用之不竭。
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